B12 Vitamin Eksikliği İçin Neler Tüketilmelidir?

Kişinin sağlıklı bir yaşam için düzenli, yeterli ve dengeli beslenmesi gerekir. Eğer B12 vitamin eksikliğiniz varsa ne yapmalısınız? B12 vitamini eksikliği için neler tüketmelidir? 

B12 vitamin eksikliği için neler tüketmelidir? Öncelikle B12 vitamini sağlıklı bir yaşam için ve sağlığın korunması için birinci kuraldır. Çünkü DNA üretiminde etkin bir gücü vardır. Şöyle ki;

• Kandaki kırmızı hücrelerin üretimini

• Aminoasitlerin ve vücut tarafından sentezlenen B12 vitamini geri emilimde büyük bir rol oynar. 

• B12 vitamini eksikliği kansızlığa neden olur. Anemi olarak bilinen rahatsızlık, çarpıntı, efor kapasitesinde azalma, halsizlik, çabuk yorulma, göz kararması meydana gelir. 

• Ağız içi yaraları, dilde kızarıklar, yanma hissi, bacaklarda gece kasılmalar ve ishal oluşur. 

• Eller, ayaklar ve bacaklarda karıncalanmalar, uyuşma hissedilir. 

• Yaşlılarda hafıza kaybı, unutkanlığa neden olur. Depresyon oluşumunda etkilidir. 

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B12 vitamini eksikliğinde beslenme düzeninizi hekiminizle birlikte gözden geçirmelisiniz. B12 vitamini bulunan besinler;

• Karaciğer, dalak gibi sakatatlar

• Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünlerinde

• Ton balığı, alabalık, uskumru deniz ürünlerinde

• Süt, yoğurt gibi süt ve süt ürünlerinde

• Yumurta da bulunur.