Tatlı Krizi Nasıl Önlenir?

Tatlı Krizi Nasıl Önlenir? Tatlı çoğu insan için bir zorunluluktur. Özellikle diyetteyken şeker krizleri diyetinize devam etmenizi zorlaştırabilir.

25.08.2021
89
Tatlı Krizi Nasıl Önlenir?

Tatlı Krizi Nasıl Önlenir? Tatlı çoğu insan için bir zorunluluktur. Özellikle diyetteyken şeker krizleri diyetinize devam etmenizi zorlaştırabilir.

Her sabahı sabırsızlıkla beklemeye başlayan diyetler, geceleri oluşan o tatlı açlığı sona erdirebilir.

* Düzenli yemek yiyin.

* Tam tahıllı ürünler kullanın.

* Her öğünde süt ve süt ürünlerine yer verin.

* Ara öğünlerinizde kuruyemişleri ihmal etmeyin.

* Protein içeren besinleri ihmal etmeyin. Çünkü protein uzun süre tokluk sağlarken hücre yapımını ve onarımını da sağlayacaktır.

* İnfüzyon tüketimini artırın. Ödemden kurtulmanıza ve iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

* Tuz alımını azaltın.

* Çok su iç.

* Hafif egzersiz yapın. Egzersiz, serotonin, mutluluk hormonu ve kan şekerindeki artışları dengeleyerek iştah kontrolünü sağlar.

Tatlı İstekleriniz İçin Sağlıklı Atıştırmalık Alternatifleri:

* 1-2 dilim ananas

* Taze hindistan cevizi

* 2 kare bitter çikolata

* Tarçın çayı

* 1 porsiyon meyve diliminin üzerine 1 tatlı kaşığı tarçın veya kakao serpilir,

* 1 porsiyon çikolata kaplı veya tatlandırılmamış fındık,

* Fırınlanmış meyve dilimleri,

* Chia tohumlu pudingler

* Yoğurt barları

* Şekersiz rafine sütlü tatlılar

https://www.youtube.com/results?search_query=tatl%C4%B1+krizi+nas%C4%B1l+%C3%B6nlenir

ETİKETLER: ,
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.