Kolay Kilo Verme Diyeti

Özellikle Kadınları en büyük sorunu olan kilolar artık erkeklerinde problemi olmaya başladı. Bunun için yüzlerce diyet piyasada dolaşmakta. Her bünyeye farklı diyetlerin uygulanması çok önemlidir. Birbirinin aynı diyetlerden vücudunuzu tanıyarak yaptığınız diyetler daha kalıcı ve sağlıklı olur. Bununla beraber aç kalmadan diyet yapmak önemli bir konudur.

Araştırmalar aç kalınarak yapılan diyetlerin %90 başarısızlıkla sonlandığını bildirmektedir. Zayıflamak için en kalıcı ve sağlıklı diyet yöntemlerinden biri protein diyetidir. Kolay kilo vermeyi sağlarken verdiğiniz kiloları almanızı da zorlaştırır.

Protein Diyeti Nasıl Yapılır?

Kolay kilo verme diyeti denilince akla ilk gelen diyetlerden Protein diyetinde kahvaltı çok önem taşımaktadır. Kahvaltıda en az iki adet yumurta tüketilmeli, tercihen haşlanmış olarak. Kahvaltıyı ne kadar iyi yaparsanız gün içinde o kadar tok kalırsınız. Dilediğiniz kadar peynir yiyebilirsiniz ve birkaç dilim yulaf ekmeği yemelisiniz.

Ara öğünde yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Yemek aralarında badem, ceviz gibi yiyecekleri atıştırma olarak mutlaka tüketmelisiniz. Öğle yemeği için ızgara tavuk, akşam da saat yedinden önce yağsız kırmızı et, tavuk göğsü ya da balık yenmeli. Yediklerinizde yağı en az seviyede kullanacaksınız. Bu diyeti her güne uygulayabilirsiniz. Tavuk ya da diğer et çeşitlerini her gün farklı usullerde pişirerek hem lezzetini almış hem de kolayca zayıflamış olursunuz.

Kolay kilo verme Protein Diyeti ‘nin Faydaları

En rahat kilo verdiren diyetlerden olan protein diyeti ‘nde metabolizma daha fazla çalışmaktadır. Proteinin tok tutma özelliği sayesinde uzun süre açlık hissi duymazsınız.

Araştırmalar protein ağırlıklı beslenen kişilerin uyurken bile kalori yaktığını ispatlamıştır. Ayrıca protein diyeti ile verdiğiniz kiloları almanız çok daha zordur. Protein vücudun ihtiyacı olduğu enerjiyi fazlasıyla karşılamaktadır. Protein oranı yüksek besinlerle beslenenler diğer insanlara göre daha enerjik ve aktif olurlar.