Kilo Aldırıcı Yiyecekler ve İçecekler

kilo almak için sadece yağlı beslenilmemelidir. Vücudun yapıtaşı protein, yağ ve karbonhidratlar oluşur.

19.03.2021
140
Kilo Aldırıcı Yiyecekler ve İçecekler

Birazdan sıralayacağımız besinler de göreceksiniz ki her telden besin türünün yenmesi size önerilmektedir. Çünkü kilo almak için sadece yağlı beslenilmemelidir. Vücudun yapıtaşı protein, yağ ve karbonhidratlar oluşur. Bu nedenle bu üç bileşeni de düzenli olarak yeterli miktarda almalısınız. Aşağıda sıralanan tam tahıllı ekmek, yoğurt gibi besinler karbonhidrat ihtiyacınızı sağlıklı şekilde karşılarken, zeytinyağı, avokado, tereyağ, hindistan cevizi gibi besinler de yağ ihtiyacınızı sağlıklı şekilde karşılar. Kuruyemişler, yumurta, peynir, balık gibi gıdalarda protein ihtiyacınızı destekler. Yani kilo aldıran yiyeceklerin sağlıklı olanını seçmeye çalışın. Aşağıda sıraladığımız besinlerden bütçenize göre olanları muhakkak beslenme programınıza ekleyin. Biz size rastgele kilo almaktan ziyade sağlıklı kilo almayolunu öneriyoruz.

  • Avokado
  • Fındık
  • Kuruyemiş karışımları ve granola
  • Protein barları
  • Kurutulmuş meyveler
  • Çikolata
  • Tam tahıllı ekmekler, makarnalar
  • Evde yapılmış meyve suları
  • Smoothiler
  • Kendi hazırladığınız meyveli yoğurtlar (tam yağlı)
  • Hindistan cevizi ve yağı
  • Ekstra zeytinyağlı ve tereyağlı gıdalar
  • Yağlı Balıklar
  • Yumurta (Sarısı ve beyazıyla)
  • Peynirler
  • Et
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.