Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet nedir? Diyet türleri arasında yer alan ketojenik diyet nasıl yapılıyor? Kilo vermek mümkün mü?

27.10.2021
88
Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet nedir? Diyet türleri arasında yer alan ketojenik diyet nasıl yapılıyor? Kilo vermek mümkün mü?

Ketojenik diyet, keto diyeti olarak da bilinir. Kilo vermek, enerjik hissetmek, sağlık problemlerini ortadan kaldırmak gibi bir etkisi olacaktır. Ancak beraberinde bası beslenme uzmanları, bu diyet türünün çok uzun vadeli uygulanması durumunda bazı sorunlar olabileceğini düşünüyor. Temel olarak yüksek miktarda yağ ve düşük miktarda karbonhidrat yediğin bir beslenme plan olarak açıklanır.

KETOJENİK DİYETTE YENİLEBİLECEK VE YASAKLI BESİNLER - Diyetisyen Alican  Demiroğlu
Ketojenik

Keto Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir?

 Peki, keto diyeti ile nasıl kilo verilir? Vücudunu yağların parçalandığı enerji olarak kullanılması için ketonlara dönüştürme ile doğal bir metabolik durum olan ketoz adı verilen sürece sokmaktadır. Bu sayede kilo verme daha hızlı bir hal alır. Enerji için karbonhidratta bulunan glikozu kullanılır. Karbonhidrat tüketilmemesi durumunda ise vücut bunun için vücuttaki yağı kullanır. Keto diyeti tam olarak bu mantık ile ortaya çıkmıştır.

Ketoz durumuna geçmek için;

  • Günde 50 gramdan az karbonhidrat tüketimi
  • 50 gram karbonhidrat yarım fincan pirinç olarak hesap edilir.
  • Yiyebileceğiniz gıdalar arasında fındık, yoğurt peynir, balık, et var.
  • Kahvaltıda iki yumurta, yeşillik yenebilir.
  • Öğle yemeği için avokado, yeşillikli cheesburger
  • Akşam yemeğinde yeşil fasulye pirzola
  • Gün içinde atıştırmalık olarak fındık olabilir.

Verilen keto diyeti nasıl yapılır sorusunun yanıtına göre hareket ederek uygulayabilirsiniz. Seçim sizin.

YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.